Потеря близкого человека — это большая трагедия в жизни каждого. О том, как пережить горе и помочь себе в этот тяжелый период, рассказала психолог Семейного центра «Берегиня» Юлия Шипилова. Подробностями с журналистами Объединенной редакции интернет-изданий Южного административного округа столицы поделились представители центра.
- Признание ситуации
Попробуйте отстраниться от ситуации и спросить себя о том, что произошло — и как это повлияло на вас. Постарайтесь взглянуть в лицо реальности.
- Приведите себя в порядок
Поговорите со своими близкими, поищите совета в фильмах и книгах. Сходите в любимое место. Чтобы принять ситуацию, нужно не винить себя, а постараться отыскать физическое и эмоциональное равновесие.
- Посмотрите на случившееся иначе
Попробуйте рассматривать трагедию как вызов, который позволит закалить ваш характер.
- Расставьте новые приоритеты
Расставляйте приоритеты с точки зрения человека, пережившего нечто важное и сложное. Возможно, вас ждут новые трудности, но перемены не даются легко.
- Займитесь саморефлексией
Попытайтесь ответить на вопросы, которые вы боялись себе задать — это поможет разобраться в себе. Найдите надежду, которая будет питать вас еще долгое время.
- Повышайте уверенность в себе
Возьмите лист бумаги и запишите свои прошлые успехи, сильные стороны и ресурсы, которыми обладаете. Это поможет понять, что в прошлом вы уже преодолевали неудачи и у вас есть все, чтобы достойно выйти из этого положения.
Пережить трагедию непросто. Каждый человек проходит этот путь самостоятельно — иногда общие советы не помогают. Не бойтесь обращаться за помощью к специалисту; психолог поможет найти тот выход, который подходит именно вам.
