Уже два года в парке работает секция скандинавской ходьбы.
«Здравствуйте, дорогая вы наша!», – говорит смешливая полная пенсионерка обнимая своего тренера – Светлану Полторак, входя в помещение спортивного модуля парка «Садовники». Занятие вот-вот начнется, и один за другим в раздевалке собираются остальные участники секции скандинавской ходьбы. Или, вернее сказать, участницы: практически все занимающиеся – женщины пенсионного возраста. Мужчин, как рассказывает Светлана Владимировна, в секции только двое, но сегодня они отсутствуют. Оставив куртки и пальто на крючках в коридоре, женщины входят в небольшой зал. Тренировка начинается именно здесь – с разминки. Приветствуют друг друга с шутками и улыбками – видно, что любительницы скандинавской ходьбы стали хорошими подругами. Кроме того, чувствуется, что все они очень любят и уважают ту, кто вот уже два года собирает их здесь по два раза в неделю – тренера Светлану Владимировну, ведущего специалиста Центра физической культуры и спорта Южного административного округа. Перед началом тренировки мы общаемся с ней и ее подопечными.
«Я мастер спорта по легкой атлетике, — рассказывает тренер, — но с возрастом заниматься этим видом спорта становится сложно – суставы уже не выдерживают таких нагрузок. Я захотела найти какую-то замену. О скандинавской ходьбе узнала из интернета. Посмотрела видео, почитала статьи и поняла, что это то, что нужно. Этот вид спорта очень доступный – нужно иметь лишь удобную обувь, одежду и палки».
Кстати, можно купить специальные, а можно использовать и лыжные. А те, кто не готов к таким тратам или не уверен, что хочет заниматься ходьбой, могут получить палки на время тренировки в спортивном модуле «Садовников».
Помимо доступности, к плюсам скандинавской ходьбы относится и значительная польза для здоровья. В ходе занятий задействованы не только ноги, тазобедренные суставы и голеностоп, но и руки, поэтому развивается плечевой пояс, укрепляются мышцы спины. Известно, что занятия скандинавской ходьбой улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, нормализуют кровяное давление, снижают уровень холестерина, поддерживают тонус мышц, тренируют выносливость, хорошо подходят для коррекции осанки. Первые результаты заметны уже через один-два месяца после начала регулярных занятий.
Любовь, участница секции скандинавской ходьбы поделилась: «Раньше я поднималась на свой второй этаж только на лифте. Теперь всегда по лестнице бегу – бодрости и сил стало гораздо больше! А занимаюсь всего два месяца».
Ей вторят и другие участницы секции. У одних были серьезные травмы, другие имели проблемы с сердцем или дыханием. Длительные прогулки в хорошей компании помогли и помогают каждой из них почувствовать себя лучше. Ходят, кстати, довольно далеко – чаще всего в парк Коломенское.
Впрочем, начинается любая тренировка здесь, в спортивном модуле парке «Садовники», с разминки и легкой гимнастики. Под руководством Светланы Владимировны женщины делают разнообразные приседания и повороты, дыхательные упражнения и упражнения с палками. Примерно полчаса, и все надевают теплую одежду и выходят на улицу. Я делаю общее фото на память, и участницы секции стартуют – на удивление быстро и бодро. Сегодня их путь снова лежит в Коломенское – через «Садовники» и проспект Андропова.
Присоединиться к ним можно каждый вторник и каждую пятницу. Занятия начинаются в 15.00. Для записи и справок доступен мобильный номер тренера Светланы Полторак — 8 (906) 067-96-48.
Василий Кондрашов
