Специалист Семейного центра «Берегиня» Арина Ефимова 10 июня рассказала о том, как легко вставать по утрам.
В первую очередь нужно определить норму сна и понять сколько времени нужно организму, чтобы выспаться. Для этого нужно выработать привычку ложиться и вставать в одно и то же время даже по выходным.
Самое важное — это научится правильно проводить время перед сном. Норма для засыпания это 15 минут. Мобильный телефон, компьютер и телевизор перед сном перегружают мозг и мешают здоровому сну.
За два часа до сна лучше не ужинать и отказаться от кофе во второй половине дня, а самый главный секрет лёгкого пробуждения — нужно найти то, что заставит встать рано утром. Будь то сладость, оставленная специально или же мечта.
Больше интересного материала можно найти на сайте центра.
