Психолог Семейного центра «Берегиня» дал пять советов о том, как самостоятельно преодолеть эмоциональное выгорание, 20 сентября.
Во-первых, нужно регулярно делать что-то, чтобы себя радовать. Это могут быть простые и приятные вещи, которые успокаивают, снимают напряжение.
— Здоровый сон так же важен. Недосып неизбежно приводит к хронической усталости, которая с высокой долей вероятности и приводит к эмоциональному выгоранию, — рассказали сотрудники центра.
Помимо этого, обязательна физическая активность. Она отвлекает от негативных мыслей, так как снимает напряжение, сосредоточенное в мышцах.
Необходимо разделять разные сферы жизни. Семейные проблемы не следует проецировать на взаимоотношения с коллегами и наоборот. Также не стоит впадать в крайности. Лучше избегать излишней драматизации, ведь это только поспособствует ухудшению состояния.
Самое главное правило, по словам специалистов, — нужно жить настоящим и не оглядываться на прошлое.
